家用经颅磁有效吗_焦虑症自我治疗有哪些有效方法?

　　家用经颅磁有效吗_焦虑症自我治疗有哪些有效方法?

　　自从上了大学，我发现我整个人变得非常焦虑。遇到一些比较棘手的事情，我就变得更加焦虑了。身边的朋友都说，我如果去参加焦虑症比赛，一定是第一名。但是我受不了这样的自己。请问焦虑症自我治疗有哪些有效方法?

　　1. 哭——适当的哭一场

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理医师威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　2. 喊——痛快地喊一回

　　当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

　　3.动——进行剧烈的运动

　　当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

　　4. 找人倾诉

　　俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

　　5.转移注意力

　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

　　6.纠正认知偏差

　　“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

　　优瑞德经颅磁刺激仪治疗焦虑症

　　优瑞德经颅磁刺激仪对焦虑的作用：低额经颅磁刺激(TMS)刺激右侧DLPFC,可以降低该侧皮层兴奋性。促进焦虑相关神经递质的释放，达到明显改善。TMS治疗是一种安全、非创的非药物治疗手段。

　　优瑞德经颅磁刺激仪更是从病因抓起，力争改善患者的脑皮质功能不全。而且在治疗期间，可以多个方面相互配合治疗，也可以服用药物一起治疗，效果更明显。

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